Аффирмации 01

Позитивные аффирмации — это фразы или утверждения, используемые для того, чтобы бросить вызов негативным или бесполезным мыслям.

Практиковать позитивные аффирмации может быть чрезвычайно просто: все, что вам нужно сделать, это выбрать фразу и повторить ее про себя.

Говорить себе, насколько вы круты, может показаться странным, но если это все, что вы делаете, вероятно, есть более эффективные способы сделать это. А если вы скептик, не помешает понять, как и почему позитивные аффирмации стали такими популярными.

И да, за этой практикой стоит настоящая теория и изрядное количество нейробиологии.

Будучи по своей сути позитивными утверждениями, аффирмации призваны поощрять оптимистический настрой. А оптимизм сам по себе — мощная вещь. Было показано, что с точки зрения уменьшения негативных мыслей аффирмации помогают справиться с тенденцией задерживаться на негативных переживаниях (Wiesenfeld et al., 2001).

Когда мы умеем справляться с негативными сообщениями и заменять их позитивными утверждениями, мы можем создавать более адаптивные, обнадеживающие повествования о том, кто мы такие и чего мы можем достичь.

Что такое исцеляющая аффирмация?

Этот вид аффирмации является позитивным утверждением о вашем физическом благополучии. Эти аффирмации, популяризированные автором и оратором Луизой Хей, основаны на идее о том, что ваши мысли могут повлиять на ваше здоровье к лучшему. Вам не обязательно быть больным, чтобы практиковать исцеляющие аффирмации; эта идея может оказаться столь же полезной для исцеления эмоциональной боли, если вы обнаружите, что она вам нравится.

Примеры с веб-сайта Хэя включают:

«Мои счастливые мысли помогают создать мое здоровое тело»

и

«Велнес — это естественное состояние моего тела. У меня прекрасное здоровье».

Кто такая Луиза Хэй?

Луиза Хей, упомянутая выше, была писательницей, учителем и лектором, которая была хорошо известна своим всемирно известным бестселлером 1984 года « Вы можете исцелить свою жизнь». Хэй родилась в США и пережила множество тяжелых испытаний, в том числе жестокое обращение и насилие в семье, прежде чем основала Первую церковь религиозной науки.

В 1970-х годах Хэй поставили диагноз, который медицинские работники называют необратимым раком шейки матки, и в результате она начала искать немедицинские альтернативы лечению. При этом она создала подход, сочетающий в себе визуализацию, прощение, психотерапию и здоровое питание.

В более поздних интервью — Хэй дожила до девяноста лет — она рассказала, как, по ее мнению, именно это привело к ее выздоровлению в течение полугода после постановки диагноза.

Хэй утверждал, что самооценка и другие негативные убеждения часто являются причинами наших проблем со здоровьем. Она утверждала, что с помощью аффирмаций и других альтернативных подходов, таких как позитивное мышление, мы можем изменить нашу жизнь и здоровье.

Возможно, вы видели Хэй в передаче Опры или читали одну из ее книг, в которой можете узнать больше о методах, практиках и утверждениях, объясняющих ее убеждения.

Для того чтобы аффирмации дали результат

необходимо создать благоприятную атмосферу. Аффирмации подобны семенам, которые дадут всходы только на плодородной почве. Бедная почва – плохой урожай. Чем больше вы думаете о хорошем, чем чаще вы чувствуете себя счастливым, тем быстрее почувствуете силу аффирмации. Итак, думать о хорошем – это просто и под силу любому.